黎銘榮 2015/01/14 訓練日誌

黎銘榮新北市
ID 33173

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Mizuno WAVEKNIT R1
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ASICS GT2000
已使用了 5 年 10 個月 7 天
共跑了 99.7 km
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亞瑟士 GT-2000
已使用了 9 年 9 個月 22 天
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首場馬拉松 :

南投信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 04:48:16

半馬 : 01:55:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9031.1 km |

5349.5 km
2024 年 :

26.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.9	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (105)

2020/12/27 黎銘榮完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2020/10/06 恭喜黎銘榮獲得 9500 推
2019/10/08 恭喜黎銘榮獲得 9000 推
2018/07/26 恭喜黎銘榮獲得 8500 推
2017/10/11 恭喜黎銘榮獲得 8000 推
2016/02/27 恭喜黎銘榮獲得 7500 推
2016/02/19 恭喜黎銘榮累積跑步總里程達到 5000 km

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黎銘榮

10.2 km | 01:11:22 | 06:58/km

日期: 2015-01-14 18:29 - 總爬升: 126 m - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 好 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 07'00" / 04'55" / 04'53" / 12'18" / 07'48" / 07'42" / 07'09" / 07'11" / 05'52" / 05'19" / 05'16" /

山訓

1月累積里程 : 201.31 km

XT 上傳 | 9 years ago

習慣就好, 呂明潤和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	04'55"	00:11'55"
3	04'53"	00:16'48"
4	12'18"	00:29'06"
5	07'48"	00:36'54"
6	07'42"	00:44'36"
7	07'09"	00:51'45"
8	07'11"	00:58'56"
9	05'52"	01:04'48"
10	05'19"	01:10'07"
10.2	05'16"	01:11'22"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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