10.0 km | 01:00:22 | 06:01/km日期: 2020-06-16 06:18 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 06'43" / 06'09" / 06'12" / 06'14" / 06'08" / 06'02" / 06'11" / 06'03" / 05'45" / 04'44" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+01'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+01'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+01'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+01'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+01'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+01'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+01'00") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'44") | 18 / 10018 |
太陽很大, 還好風也很大.
因為不會悶, 所以只有濕到褲子.
襪子沒有濕, 哈!
#RQ體能狀況：輕微疲勞→狀況普通
#RQ訓練指數: 13, 即時跑力: 42.6↓2.4
#嘎米訓練成效: 3, 影響有氧體適能
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'09" | 00:12'52" |
| 3 | 06'12" | 00:19'04" |
| 4 | 06'14" | 00:25'18" |
| 5 | 06'08" | 00:31'26" |
| 6 | 06'02" | 00:37'28" |
| 7 | 06'11" | 00:43'39" |
| 8 | 06'03" | 00:49'42" |
| 9 | 05'45" | 00:55'27" |
| 10 | 04'44" | 01:00'11" |
| 10.0 | 05'16" | 01:00'17" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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