Chief Lunger 2020/11/11 訓練日誌

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Chief Lunger

11.1 km | 00:49:46 | 04:28/km

日期: 2020-11-11 06:11 - 地點: 🎡月眉、內埔 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 158 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 04'53" / 04'39" / 03'58" / 04'09" / 04'12" / 04'18" / 04'15" / 04'26" / 04'36" / 04'28" / 05'20" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+01'22")

1000 / 1000

04'38"

(09'32")

04'38" (+01'06")

1000 / 2000

00'01"

(09'34")

05'06" (+01'34")

4 / 2004

02'50"

(12'24")

03'32"

800 / 2804

01'07"

(13'32")

05'39" (+02'07")

200 / 3004

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

♉ Syncs Wang 說推

留言

賽事結束到今天已經三天72小時了
雖然起床體感還是很差感覺沒什麼恢復
但也該動一動了
晨課來個很久沒跑的路線加入800間*8/r200m
第三組後我就非常確定我腳還沒恢復
年紀越大恢復力越來越差啦😩

上週跑友有拿酸櫻桃汁給大家試飲
聽說對訓練疲勞恢復很有效果
不知道有沒有朋友有喝完的心得的😁

#🌸新社馬終點前200m
#今天怎麼那麼熱啊⋯⋯🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.45 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 邱舍和其他 42 人說推

留言

觀看另 9 則留言

台中阿森帥

2020-11-12 08:20 ·

1 個人推

Louis 龍哥~早上好，晨課跑間歇，果然強中之強!

2020-11-12 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'39"	00:09'32"
3	03'58"	00:13'30"
4	04'09"	00:17'39"
5	04'12"	00:21'51"
6	04'18"	00:26'09"
7	04'15"	00:30'24"
8	04'26"	00:34'50"
9	04'36"	00:39'26"
10	04'28"	00:43'54"
11	05'20"	00:49'14"
11.1	04'33"	00:49'46"