帥哥港 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥港台中
ID 353835

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單車 (3)

鐵馬一號
已使用了 3 年 4 個月 7 天
共騎了 1072.1 km

鐵馬二號
已使用了 3 年 4 個月 7 天
共騎了 321.5 km

Ubike
已使用了 3 年 5 個月 6 天
共騎了 85.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:28:20

半馬 : 01:37:28

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16167.1 km |

3228.5 km
2024 年 :

1443.6 km |

865.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	127.7	0.0
Oct	185.2	0.0
Sep	156.7	0.0
Aug	126.2	0.0
Jul	108.4	97.7
Jun	71.0	569.9

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里程碑 (32)

2023/10/28 恭喜帥哥港獲得 3000 推
2022/12/28 恭喜帥哥港獲得 700 留言數
2022/06/25 恭喜帥哥港獲得 650 留言數
2021/06/11 恭喜帥哥港獲得 2500 推
2021/04/14 恭喜帥哥港獲得 550 留言數
2020/10/21 恭喜帥哥港獲得 450 留言數
2020/08/28 恭喜帥哥港獲得 2000 推
2019/06/30 恭喜帥哥港獲得 350 留言數
2019/06/20 恭喜帥哥港獲得 1500 推
2019/06/16 帥哥港完成了第 10 半馬! - 2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

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15.0 km | 01:25:41 | 05:41/km

日期: 2020-10-23 05:28 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'40" / 06'03" / 05'39" / 05'29" / 05'26" / 05'31" / 05'34" / 05'36" / 05'39" / 05'44" / 05'23" / 05'39" / 05'34" / 05'23" / 06'09" / 05'00" /

叮咚！叮咚！輕鬆跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.33 km

Muzuno Rider23 累積 : 1268.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Tina Lee, 謝明峰和其他 3 人說推

·

Frank Dai ？？？這麼早！

2020-10-23 08:44 ·

Tina Lee 精實！

2020-10-24 10:59 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'03"	00:12'43"
3	05'39"	00:18'22"
4	05'29"	00:23'51"
5	05'26"	00:29'17"
6	05'31"	00:34'48"
7	05'34"	00:40'22"
8	05'36"	00:45'58"
9	05'39"	00:51'37"
10	05'44"	00:57'21"
11	05'23"	01:02'44"
12	05'39"	01:08'23"
13	05'34"	01:13'57"
14	05'23"	01:19'20"
15	06'09"	01:25'29"
15.0	04'52"	01:25'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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