照表操課, 今天嘗試用很緩慢的速度去跑恢復跑, 平均心跳只有 112, 比原本藍區的最低值 121 還要低, 跑完很舒服, 完全沒有累而且有恢復的感覺, 再加上今天氣溫低於 20 度, 跑起來真的很讚!

B.A.A.Half Marathon Plan by Terrence Mahon - 33/66

[指導評語]
2014/11/03 (一) - 35M
藍區 - 35分鐘 今天的藍區訓練跑旨在作一些簡單跑步練習及回復昨天長跑所消耗的體力。 這跑步過程會令你恢復良好感覺，以更佳狀態準備明天的較劇烈跑步訓練。

教練意見 | 得分 91%
做得很好！ 並非很艱難的訓練才會對你有益。 這些輕鬆的藍區訓練幫你構建有氧運動的基礎，使你的身體為強度更高的訓練做準備。