張貴淑 2020/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

張貴淑台南
ID 310356

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2.4 km | 00:24:58 | 10:23/km

日期: 2020-09-04 17:37 - 平均心率: 119 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 47'57" / 07'40" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

13'45" (+06'05")

1000 / 1000

2

07'40"

(21'25")

07'40"

1000 / 2000

3

03'32"

(24'58")

08'46" (+01'06")

404 / 2404

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

范良和說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'57"	00:47'57"
2	07'40"	00:55'37"
2.4	06'11"	00:58'07"

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