9.1 km | 00:45:27 | 04:58/km日期: 2020-02-06 18:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 510 Cal - 總步數: 7424 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'27" / 05'10" / 04'57" / 04'48" / 04'53" / 04'54" / 04'45" / 04'47" / 04'24" / 09'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'15" (+00'33") | 3002 / 3002 | 120 / 158 |
2 | | 04'57" (+00'15") | 3004 / 6006 | 186 / 108 |
3 | | 04'42" | 3003 / 9010 | 186 / 113 |
4 | | 04'53" (+00'11") | 133 / 9143 | 169 / 120 |
#回到最初的練習場
#學習調整跑姿
#不限速度靠體感
#能跑在神人團後方也是榮幸
#他們只是在熱身
#巧遇博洹胖子和網美珮琦
#沒了賽事要重新訂目標
#我跑步不用帶口罩
#新竹路跑社。新竹之新
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
310.70 km SAUCONY 東京限定版KINVARA10#8 累積 :
1006.3 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'10" | 00:10'37" |
3 | 04'57" | 00:15'34" |
4 | 04'48" | 00:20'22" |
5 | 04'53" | 00:25'15" |
6 | 04'54" | 00:30'09" |
7 | 04'45" | 00:34'54" |
8 | 04'47" | 00:39'41" |
9 | 04'24" | 00:44'05" |
9.1 | 09'32" | 00:45'27" |