6.5 km | 00:42:57 | 06:36/km日期: 2020-01-16 05:53 - 天氣: 晴偶雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
Pace: 07'07" / 06'47" / 06'31" / 06'27" / 06'27" / 06'25" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+00'02") | 501 / 6501 |
E6.5
進入倒數了，不僅是比賽，還有令人期待的農曆年！
今起三天多醣飲食，總算可以吃胖吃到飽了，也要多補充水來存肝醣。
效率問題我想可能是因為鼻炎所以呼吸不那麼順暢，但也不能一直吃藥，不知怎麼根治。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
188.95 km 
NIKE Zoom Pegasas36 綠 累積 :
1101.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'47" | 00:13'54" |
| 3 | 06'31" | 00:20'25" |
| 4 | 06'27" | 00:26'52" |
| 5 | 06'27" | 00:33'19" |
| 6 | 06'25" | 00:39'44" |
| 6.5 | 06'24" | 00:42'57" |
16207.8 km | 
1572.4 km
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