9.0 km | 00:59:25 | 06:35/km日期: 2019-10-29 06:25 - 地點: HOME - 天氣: 陰天有毛毛雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
Pace: 07'35" / 06'55" / 06'27" / 07'29" / 07'26" / 06'22" / 06'49" / 05'33" / 04'44" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'34" (+02'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+02'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+01'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'28" (+02'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'26" (+02'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+01'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'48" (+02'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'07" (+02'23") | 12 / 9012 |
福澤馬拉松訓練 RUN 7 Day 2 配速跑 6分30秒 40M
本週開始 Run 7 的訓練,
第一天訓練就面臨覺的很累跑不動的狀況,
難得天氣變冷, 準備進入冬天的說, 哈!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.13 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 06'55" | 00:14'30" |
| 3 | 06'27" | 00:20'57" |
| 4 | 07'29" | 00:28'26" |
| 5 | 07'26" | 00:35'52" |
| 6 | 06'22" | 00:42'14" |
| 7 | 06'49" | 00:49'03" |
| 8 | 05'33" | 00:54'36" |
| 9 | 04'44" | 00:59'20" |
| 9.0 | 08'09" | 00:59'26" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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