10.0 km | 01:09:42 | 06:56/km日期: 2014-07-21 16:42 - 總爬升: 117 m - 地點: 體育場→七壙 - 天氣: 赤炎炎 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 49%
Pace: 07'08" / 06'20" / 06'57" / 07'26" / 06'57" / 06'33" / 06'05" / 06'54" / 07'39" / 07'05" / 19'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+01'01") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'18" (+00'13") | 1004 / 2007 |
| 3 | | 06'59" (+00'54") | 1009 / 3017 |
| 4 | | 07'24" (+01'19") | 1006 / 4024 |
| 5 | | 06'57" (+00'52") | 1007 / 5031 |
| 6 | | 06'32" (+00'27") | 1010 / 6041 |
| 7 | | 06'05" | 1005 / 7046 |
| 8 | | 06'56" (+00'51") | 1011 / 8058 |
| 9 | | 07'43" (+01'38") | 1006 / 9065 |
| 10 | | 06'54" (+00'49") | 1012 / 10077 |
基本訓練
四點多的太陽還是威力不減
即使知道每次都的熱到爆，但跑後的充實感令人滿足
7月累積里程 :
131.14 km 
SKECHERS GOrun ride 2 累積 :
838.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'20" | 00:13'28" |
| 3 | 06'57" | 00:20'25" |
| 4 | 07'26" | 00:27'51" |
| 5 | 06'57" | 00:34'48" |
| 6 | 06'33" | 00:41'21" |
| 7 | 06'05" | 00:47'26" |
| 8 | 06'54" | 00:54'20" |
| 9 | 07'39" | 01:01'59" |
| 10 | 07'05" | 01:09'04" |
| 10.0 | 19'47" | 01:09'42" |
10410.4 km | 
578.6 km
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