25.0 km | 02:28:49 | 05:57/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2014-02-16 |
成績 | 02:28:49 |
總名次 | 819 / - |
分組名次 | 340 / - |
平均速度 | 05:57/km |
Wei Shiuan
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'31" (+03'06") | 01:00'43" (+03'32") |
| 00:29'12" (+00'47") |
| 00:28'25" | 00:57'11" |
| 00:28'46" (+00'21") |
| 00:28'45" (+00'20") | 00:00'00" |
|
日期: 2014-02-16 06:45 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 2032 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'06" (+01'50") | 998 / 998 |
2 | | 06'20" (+01'04") | 1017 / 2016 |
3 | | 06'43" (+01'27") | 1017 / 3033 |
4 | | 05'43" (+00'27") | 1008 / 4041 |
5 | | 05'32" (+00'16") | 1015 / 5056 |
6 | | 05'48" (+00'32") | 1014 / 6071 |
7 | | 06'48" (+01'32") | 1007 / 7079 |
8 | | 05'39" (+00'23") | 1006 / 8085 |
9 | | 05'21" (+00'05") | 1013 / 9099 |
10 | | 05'31" (+00'15") | 1018 / 10117 |
11 | | 05'58" (+00'42") | 1002 / 11119 |
12 | | 05'17" (+00'01") | 1014 / 12134 |
13 | | 06'16" (+01'00") | 998 / 13132 |
14 | | 05'24" (+00'08") | 1016 / 14149 |
15 | | 05'29" (+00'13") | 1017 / 15167 |
16 | | 06'11" (+00'55") | 1001 / 16168 |
17 | | 05'24" (+00'08") | 1004 / 17173 |
18 | | 06'01" (+00'45") | 1012 / 18185 |
19 | | 05'39" (+00'23") | 1006 / 19192 |
20 | | 05'35" (+00'19") | 1006 / 20199 |
21 | | 06'00" (+00'44") | 1007 / 21206 |
22 | | 05'32" (+00'16") | 1010 / 22217 |
23 | | 06'03" (+00'47") | 1015 / 23232 |
24 | | 05'35" (+00'19") | 998 / 24231 |
25 | | 05'16" | 1009 / 25240 |
感想是:
水站太短,運動飲料太少,但還好有不少正妹~~
使我一路保持好心情
水站太短跑過頭,我還要逆向回去找水,
相對於田中馬,水站長很多,不用在前面搶水
可以走到後面幾站還有得拿,
前面10km有一站還發生沒有運動飲料的狀況,
也因為後來幾個站運動飲料太搶手志工來不及倒,
就拿個水喝讓心裡安慰一下,固體食物完全沒吃,
所以跑到後來真的有點餓,跑完馬上補一碗
虱目魚丸湯,真是好喝~~~~~
總結今天跑的還算順,所以對補給是有喝到就好,
這次能夠全心專注於跑步上,
我想該歸功於甜甜圈練習,
讓我有耐心一公里一公里的數下去,
心中所想剩下來該完成幾km,
隨著里程數越來越少,心裡也越來越輕鬆,
不過以速度而言,算是退步,畢竟平路馬比較好跑,
每公里速度卻一樣,下次還有努力空間~
高雄世運會場地真的很棒,特別是最後安排
選手進世運會完成比賽,對選手是很大的鼓勵,
就是因為去年看到blog有人敘述高雄馬的經驗,
有進場這一段,讓我立馬決定一定要跑高雄馬,
期待下次能改進,能讓更多的跑友受惠~
賽前宣言: 第一次參加
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
181.68 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
720.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 06'21" | 00:13'29" |
3 | 06'47" | 00:20'16" |
4 | 05'43" | 00:25'59" |
5 | 05'32" | 00:31'31" |
6 | 05'46" | 00:37'17" |
7 | 06'58" | 00:44'15" |
8 | 05'31" | 00:49'46" |
9 | 05'25" | 00:55'11" |
10 | 05'32" | 01:00'43" |
11 | 05'58" | 01:06'41" |
12 | 05'15" | 01:11'56" |
13 | 06'12" | 01:18'08" |
14 | 05'30" | 01:23'38" |
15 | 05'30" | 01:29'08" |
16 | 06'06" | 01:35'14" |
17 | 05'31" | 01:40'45" |
18 | 05'29" | 01:46'14" |
19 | 06'12" | 01:52'26" |
20 | 05'28" | 01:57'54" |
21 | 06'07" | 02:04'01" |
22 | 05'33" | 02:09'34" |
23 | 05'32" | 02:15'06" |
24 | 06'06" | 02:21'12" |
25 | 05'27" | 02:26'39" |
25.2 | 11'57" | 02:28'41" |