徐大 Kevin 2019/09/29 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 7 個月 3 天
共跑了 12624.5 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 7
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 14
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 35

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 84

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22916.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2439.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	376.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0

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徐大 Kevin

21.0 km | 02:10:47 | 06:13/km

日期: 2019-09-29 16:28 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 28°C - 濕度: 100%

Pace: 05'23" / 05'47" / 06'05" / 06'17" / 06'07" / 06'22" / 06'14" / 06'13" / 06'05" / 06'40" / 06'10" / 06'35" / 06'05" / 06'26" / 06'09" / 06'28" / 06'16" / 06'16" / 06'10" / 06'09" / 06'34" / 14'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.13 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12624.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭貓彬, 鄭伯和其他 3 人說推

留言

張清榮晚安，假日運動愉快

2019-09-29 19:29 ·

2 個人推

鄭伯好棒的半馬啊！心跳也控制的很好，強

2019-09-29 20:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'47"	00:11'10"
3	06'05"	00:17'15"
4	06'17"	00:23'32"
5	06'07"	00:29'39"
6	06'22"	00:36'01"
7	06'14"	00:42'15"
8	06'13"	00:48'28"
9	06'05"	00:54'33"
10	06'40"	01:01'13"
11	06'10"	01:07'23"
12	06'35"	01:13'58"
13	06'05"	01:20'03"
14	06'26"	01:26'29"
15	06'09"	01:32'38"
16	06'28"	01:39'06"
17	06'16"	01:45'22"
18	06'16"	01:51'38"
19	06'10"	01:57'48"
20	06'09"	02:03'57"
21	06'34"	02:10'31"
21.0	13'49"	02:10'47"