Rain Juang 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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5.3 km | 00:48:19 | 09:10/km

日期: 2019-08-14 20:31 - 平均心率: 136 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 8678 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'11" / 09'55" / 07'57" / 10'35" / 09'00" / 09'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'17"

(08'17")

08'16"

1001 / 1001

165 / 72

2

09'59"

(18'16")

09'58" (+01'42")

1001 / 2003

189 / 52

3

08'20"

(26'36")

08'19" (+00'03")

1001 / 3004

173 / 69

4

10'29"

(37'05")

10'28" (+02'12")

1000 / 4005

179 / 53

5

09'05"

(46'10")

09'03" (+00'47")

1002 / 5007

190 / 57

6

02'09"

(48'19")

08'12"

262 / 5269

166 / 73

Rain Juang

·

快樂😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳正宗, Wei Hsun W 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	09'55"	00:18'06"
3	07'57"	00:26'03"
4	10'35"	00:36'38"
5	09'00"	00:45'38"
5.3	09'56"	00:48'19"

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