9.0 km | 01:00:33 | 06:43/km日期: 2019-07-18 06:07 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'44" / 06'16" / 06'23" / 07'19" / 06'27" / 06'53" / 06'12" / 06'50" / 07'25" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'18" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'27" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'52" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'25" (+01'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" | 11 / 9011 |
福澤馬拉松訓練 RUN 4 Day 4 配速跑 6分30秒 40M
早上太陽一出來實在是熱到會腿軟啊 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
210.36 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'16" | 00:13'00" |
| 3 | 06'23" | 00:19'23" |
| 4 | 07'19" | 00:26'42" |
| 5 | 06'27" | 00:33'09" |
| 6 | 06'53" | 00:40'02" |
| 7 | 06'12" | 00:46'14" |
| 8 | 06'50" | 00:53'04" |
| 9 | 07'25" | 01:00'29" |
| 9.0 | 05'59" | 01:00'33" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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