李湟鈞 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37385.0 km |

430.8 km
2024 年 :

4236.2 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	32.4	0.0
Nov	400.3	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3

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里程碑 (316)

2024/11/28 恭喜李湟鈞獲得 62500 推
2024/09/16 恭喜李湟鈞獲得 62000 推
2024/07/17 恭喜李湟鈞獲得 61500 推
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2024/03/23 恭喜李湟鈞獲得 2550 留言數
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4.1 km | 00:25:24 | 06:12/km

日期: 2019-07-12 05:49 - 地點: 矮坪子 - 平均心率: 120 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'12" / 05'52" / 06'04" / 06'38" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'03")

05'51"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'06")

06'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'37"

(24'43")

06'37" (+00'46")

1000 / 4000

5

00'41"

(25'24")

07'33" (+01'42")

90 / 4090

桃園

李湟鈞

·

困貴逃之4K成就達成, 哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 385.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, TJ 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Junlian 接力！狂飆！你的強項！
加油！

2019-07-12 09:50 ·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-07-12 22:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'52"	00:12'04"
3	06'04"	00:18'08"
4	06'38"	00:24'46"
4.1	07'55"	00:25'29"

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