Chief Lunger 2019/07/05 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 2 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics Evoride Speed 2
已使用了 21 天
共跑了 97.1 km
我要評分

NIKE alphafly 3
已使用了 2 個月 21 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 274.5 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 5 個月 8 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 6 個月
共跑了 198.8 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 10 個月 20 天
共跑了 796.2 km
我要評分

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 1 個月 17 天
共跑了 1388.3 km
我要評分

Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 1 個月 18 天
共跑了 204.8 km
我要評分

Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 5 個月 26 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 5 個月 26 天
共跑了 411.6 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 8 個月 3 天
共跑了 850.2 km
我要評分

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 9 個月 9 天
共跑了 577.1 km
我要評分

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 10 個月 9 天
共跑了 564.5 km
我要評分

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 10 個月 16 天
共跑了 19.9 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 28 天
共跑了 824.0 km
我要評分

PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 1 個月 23 天
共跑了 181.7 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月 26 天
共跑了 121.2 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 10 個月 30 天
共跑了 1283.2 km
我要評分

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 10 天
共跑了 1455.3 km
我要評分

Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 29 天
共跑了 124.7 km
我要評分

Mizuno duel neo
已使用了 3 年 29 天
共跑了 233.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 9 個月 7 天
共跑了 700.9 km
我要評分

Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 21 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 26 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 2 個月
共跑了 503.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 29 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 8 個月 11 天
共跑了 846.3 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 10 個月 21 天
共跑了 494.5 km
我要評分

adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 2 個月 23 天
共跑了 94.8 km
我要評分

NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 3 個月
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 3 個月 20 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 4 個月 12 天
共跑了 915.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 4 個月 23 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 6 個月
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 7 個月 19 天
共跑了 588.7 km
我要評分

NB HANZO S💀
已使用了 6 年 17 天
共跑了 300.5 km
我要評分

NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 10 個月 15 天
共跑了 2384.7 km
我要評分

Nike Streak 6
已使用了 7 年 16 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 9 個月 2 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 9 個月 9 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 3 個月 20 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 6 個月 13 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 9 個月 5 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 9 個月 26 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 10 個月 26 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 29 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 8 個月 25 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 3 個月 5 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 2 個月 22 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 10 個月 26 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 2 個月 5 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38517.7 km |

7618.5 km
2024 年 :

4036.4 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	333.2	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2

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Chief Lunger

10.7 km | 00:47:07 | 04:24/km

日期: 2019-07-05 06:16 - 地點: 后里月眉 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'02" / 04'32" / 04'19" / 04'26" / 04'22" / 04'18" / 04'05" / 04'17" / 04'34" / 04'21" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'58")

1000 / 1000

04'31"

(09'33")

04'31" (+00'27")

1000 / 2000

04'19"

(13'53")

04'19" (+00'15")

1000 / 3000

04'26"

(18'19")

04'26" (+00'22")

1000 / 4000

04'21"

(22'41")

04'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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又是一個多雲微風的早晨🌈

跑的真暢快💦

最近跑量提升📈

腿的疲勞感沒辦法消退又必須保持訓練🏃🏻‍♂️

開始把一些乳清蛋白（修復）、胺基酸的庫存拿出來削貨底～

應該對訓練後的體能恢復有幫忙～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.10 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 759.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, @張小弟@ 和其他 52 人說推

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觀看另 2 則留言

曾烽耿雞排哥晚安，小週末運動愉快~

2019-07-05 17:57 ·

1 個人推

Ming Yeh 被強迫訓練嗎？

2019-07-05 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'32"	00:09'34"
3	04'19"	00:13'53"
4	04'26"	00:18'19"
5	04'22"	00:22'41"
6	04'18"	00:26'59"
7	04'05"	00:31'04"
8	04'17"	00:35'21"
9	04'34"	00:39'55"
10	04'21"	00:44'16"
10.7	04'13"	00:47'07"