帥哥港 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥港台中
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單車 (3)

鐵馬一號
已使用了 3 年 4 個月 7 天
共騎了 1072.1 km

鐵馬二號
已使用了 3 年 4 個月 7 天
共騎了 321.5 km

Ubike
已使用了 3 年 5 個月 6 天
共騎了 85.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:28:20

半馬 : 01:37:28

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16167.1 km |

3228.5 km
2024 年 :

1443.6 km |

865.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	127.7	0.0
Oct	185.2	0.0
Sep	156.7	0.0
Aug	126.2	0.0
Jul	108.4	97.7
Jun	71.0	569.9

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里程碑 (32)

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2022/12/28 恭喜帥哥港獲得 700 留言數
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2019/06/16 帥哥港完成了第 10 半馬! - 2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

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15.0 km | 01:35:13 | 06:19/km

日期: 2019-06-30 05:07 - 總爬升: 291 m - 地點: 華南路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 06'39" / 06'20" / 06'55" / 07'26" / 07'07" / 07'37" / 06'23" / 05'58" / 06'37" / 05'38" / 05'29" / 05'27" / 05'34" / 05'43" / 05'59" / 08'45" /

華南路基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.84 km

Mizuno 皇速三累積 : 1383.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

RT Chang, 國堂 1957 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

帥哥港好累啊！熱死人

2019-06-30 14:46 ·

RT Chang 很熱捏

2019-06-30 16:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'20"	00:12'59"
3	06'55"	00:19'54"
4	07'26"	00:27'20"
5	07'07"	00:34'27"
6	07'37"	00:42'04"
7	06'23"	00:48'27"
8	05'58"	00:54'25"
9	06'37"	01:01'02"
10	05'38"	01:06'40"
11	05'29"	01:12'09"
12	05'27"	01:17'36"
13	05'34"	01:23'10"
14	05'43"	01:28'53"
15	05'59"	01:34'52"
15.0	08'45"	01:35'13"

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