建智(魯夫) 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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跑鞋 (3)

2024/10/20Y拖（藍）三代008
已使用了 3 個月 29 天
共跑了 379.4 km
我要評分

2024/05/09Y拖（黑）三代007
已使用了 9 個月 10 天
共跑了 582.3 km
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2023/10/01Y拖（靛）三代006
已使用了 1 年 4 個月 17 天
共跑了 877.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:50:09

半馬 : 01:57:48

即將參加 :

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 33
第十馬

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 250
第一次跑日月潭、跑步兼旅遊

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15650.0 km |

2537.8 km
2025 年 :

257.3 km |

2.2 km

2025	(km)	(km)
Feb	72.7	0.0
Jan	184.6	2.2
2024	(km)	(km)
Dec	203.6	19.2
Nov	200.5	0.0
Oct	160.4	8.9
Sep	138.7	0.0

朋友 (40)

群組 (2)

六分速快樂慢跑團
六分速

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里程碑 (438)

2025/02/05 恭喜建智(魯夫) 獲得 31500 推
2024/10/27 恭喜建智(魯夫) 獲得 31000 推
2024/07/16 恭喜建智(魯夫) 獲得 30500 推
2024/05/04 恭喜建智(魯夫) 獲得 30000 推
2024/01/07 恭喜建智(魯夫) 獲得 29500 推
2023/11/12 恭喜建智(魯夫) 獲得 900 留言數
2023/09/17 建智(魯夫) 完成了第 20 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/07/30 恭喜建智(魯夫) 獲得 29000 推
2023/05/04 恭喜建智(魯夫) 獲得 28500 推
2023/01/27 恭喜建智(魯夫) 獲得 28000 推

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10.0 km | 00:58:48 | 05:52/km

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	00:58:48
總名次	295 / 3320
分組名次	74 / 407
平均速度	05:52/km

日期: 2019-05-26 06:00 - 地點: 桃園國際棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'52")

06'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'46")

05'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'33")

05'47"

1000 / 4000

5

05'58"

(29'32")

05'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

疏於練跑的我弱弱地完賽了
勉強跑進一小時內
#挺在地賽事
#桃園市議長盃
#六分速快樂慢跑團魯夫

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒練跑只能這樣了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 賴宏易和其他 19 人說推

·

劉明輝團長~恭喜完賽

2019-05-26 10:45 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝你

2019-05-26 11:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'01"	00:11'53"
3	05'54"	00:17'47"
4	05'47"	00:23'34"
5	05'59"	00:29'33"
6	05'55"	00:35'28"
7	06'07"	00:41'35"
8	06'28"	00:48'03"
9	06'02"	00:54'05"
9.8	05'45"	00:58'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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