7.1 km | 00:45:56 | 06:25/km日期: 2019-04-18 06:36 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
Pace: 03'03" / 05'59" / 06'40" / 06'31" / 06'32" / 06'30" / 06'26" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'40" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'30" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+00'09") | 146 / 7146 |
福澤馬拉松訓練 Day 4 配速跑 6分30秒 40M
天氣涼快, 慢慢跑好舒緩, 平均心率竟然只有 125 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
205.85 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'03" | 00:03'03" |
| 2 | 05'59" | 00:09'02" |
| 3 | 06'40" | 00:15'42" |
| 4 | 06'31" | 00:22'13" |
| 5 | 06'32" | 00:28'45" |
| 6 | 06'30" | 00:35'15" |
| 7 | 06'26" | 00:41'41" |
| 7.1 | 06'08" | 00:42'35" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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