帥哥港 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥港台中
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鐵馬一號
已使用了 3 年 4 個月 7 天
共騎了 1072.1 km

鐵馬二號
已使用了 3 年 4 個月 7 天
共騎了 321.5 km

Ubike
已使用了 3 年 5 個月 6 天
共騎了 85.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:28:20

半馬 : 01:37:28

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16167.1 km |

3228.5 km
2024 年 :

1443.6 km |

865.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	127.7	0.0
Oct	185.2	0.0
Sep	156.7	0.0
Aug	126.2	0.0
Jul	108.4	97.7
Jun	71.0	569.9

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里程碑 (32)

2023/10/28 恭喜帥哥港獲得 3000 推
2022/12/28 恭喜帥哥港獲得 700 留言數
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2021/04/14 恭喜帥哥港獲得 550 留言數
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2020/08/28 恭喜帥哥港獲得 2000 推
2019/06/30 恭喜帥哥港獲得 350 留言數
2019/06/20 恭喜帥哥港獲得 1500 推
2019/06/16 帥哥港完成了第 10 半馬! - 2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

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26.6 km | 02:51:53 | 06:28/km

日期: 2019-04-07 05:09 - 總爬升: 417 m - 地點: 華山路 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1336 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 06'43" / 06'29" / 06'39" / 06'50" / 06'34" / 05'39" / 05'12" / 04'52" / 04'50" / 04'45" / 07'46" / 05'47" / 05'41" / 05'56" / 06'04" / 05'52" / 06'26" / 07'24" / 06'25" / 07'07" / 08'56" / 05'36" / 07'49" / 06'18" / 06'13" / 11'00" / 05'27" /

台中

帥哥港

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台中

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基本訓練 - 華山路*2
第二趟小侶陪跑、陪小侶跑！
總爬升應約650m
決戰風櫃嘴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.62 km

mizuno rider 20 累積 : 1866.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Kenny 🏃, Tina Lee 和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

帥哥港沒問題的！就一起跑華山路喔！

2019-04-07 13:34 ·

1 個人推

Tina Lee 真好有小侶陪跑

2019-04-07 19:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'29"	00:13'12"
3	06'39"	00:19'51"
4	06'50"	00:26'41"
5	06'34"	00:33'15"
6	05'39"	00:38'54"
7	05'12"	00:44'06"
8	04'52"	00:48'58"
9	04'50"	00:53'48"
10	04'45"	00:58'33"
11	07'46"	01:06'19"
12	05'47"	01:12'06"
13	05'41"	01:17'47"
14	05'56"	01:23'43"
15	06'04"	01:29'47"
16	05'52"	01:35'39"
17	06'26"	01:42'05"
18	07'24"	01:49'29"
19	06'25"	01:55'54"
20	07'07"	02:03'01"
21	08'56"	02:11'57"
22	05'36"	02:17'33"
23	07'49"	02:25'22"
24	06'18"	02:31'40"
25	06'13"	02:37'53"
26	11'00"	02:48'53"
26.6	05'24"	02:51'53"

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