9.5 km | 01:10:18 | 07:21/km日期: 2019-02-10 16:36 - 平均心率: 165 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'25" / 06'26" / 06'15" / 06'59" / 08'58" / 07'15" / 07'07" / 07'06" / 08'51" / 09'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'59" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'56" (+02'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'15" (+01'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'07" (+00'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'05" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'50" (+02'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'03" (+02'48") | 545 / 9545 |
年假收假前最後一跑，
從南湖大橋出發到彩虹橋後折返。
前天跟昨天因為睡不好，而且女兒身體不舒服，所以2天沒踏出門。
昨天一直心心念念盼著用週末跑一個14K左右，看看自己狀況如何，但是女兒好像是腸胃炎+感冒，頭痛又沒睡好，所以只能在家照顧。
下午太太帶了便當回來，吃完便當後感覺有精神多了，出門跑一下。
雖然刻意調整跑速，但是心率還是偏高，7K之後就沒辦法維持7分速了，跑跑停停。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 101.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'26" | 00:12'51" |
| 3 | 06'15" | 00:19'06" |
| 4 | 06'59" | 00:26'05" |
| 5 | 08'58" | 00:35'03" |
| 6 | 07'15" | 00:42'18" |
| 7 | 07'07" | 00:49'25" |
| 8 | 07'06" | 00:56'31" |
| 9 | 08'51" | 01:05'22" |
| 9.5 | 09'02" | 01:10'18" |
4022.0 km | 
1722.3 km
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