餐前有小空檔,精神度約65%,循例操作操作, 天冷嘛,日落後特別不想動,重量未衰減中....完成。 胸肌(上推+窄推) 二頭肌(槓舉+槓反舉) 三頭肌(槓片曲伸+曲伸) 腹肌(坐式屈伸+仰臥+斜板) 逆金字塔