本週有比賽所以不跑間歇怕受傷, 改跑之前沒跑的 1H 輕鬆跑. 昨天下午跑步的疲勞還在, 再加上昨天早上感冒, 昨晚整晚鼻子不通好難過. 所以今早跑步也跑不太起來, 一整個累. 0620 就看到太陽高掛在天上, 還好今天早上的氣溫與昨天一樣涼涼的很舒服. 所以就跑離家近的路線 5K 正反跑剛好 10K. 4 月事情很多, 月初去台北上 ITIL, 月末要出國去日本玩, 再加上 4 月初有偷懶了一下, 看來 4 月要達成 200K 又是一場硬戰了!

綠色跑.
簡單的藍-綠區訓練是本計劃其餘部份的基礎. 這些訓練有助於身體從更為艱苦, 困難的訓練中恢復過來.

教練意見 | 得分 70%
優質訓練（比如此次訓練）是實現你目標的關鍵。