27.1 km | 02:39:01 | 05:52/km日期: 2018-09-01 18:33 - 地點: 新店河濱 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 180 - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'58" / 05'36" / 05'47" / 05'33" / 05'40" / 06'02" / 05'52" / 05'50" / 05'57" / 06'51" / 05'40" / 05'47" / 05'49" / 05'50" / 05'41" / 06'00" / 05'44" / 05'28" / 06'11" / 05'50" / 05'42" / 05'34" / 05'44" / 06'00" / 06'03" / 06'52" / 06'53" / 08'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'46" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'59" (+00'31") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'43" (+00'15") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'28" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 06'00" (+00'32") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 06'02" (+00'34") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 06'52" (+01'24") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 06'52" (+01'24") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 08'24" (+02'56") | 72 / 27072 |
台北市簡大衛
LSD第四週-25K+2K緩和跑
每週的LSD能進行新的實驗與發現
我認為對於累積跑量與聆聽自己身體對於長距離體驗來說很有幫助，很快可以進行修正或調整
這次試著定速
維持在自己不會太累、也不會太放鬆，剛剛好的均速
在暖身2K後，大約在第8K前都在5:45左右，於是就希望能夠每公里都維持在這樣的均速附近
偶爾小喘就再放慢一些，大約在11K、15K及21K有一點不耐所以看了錶，調整好呼吸就再拉一點速度回來，但維持均速，不衝速以保持狀態與體力
收到不錯的成效，一直到24K尾聲才開始有些微的掉速，但身體並沒有產生明顯的疲勞或痠痛，第一次能將身體狀況維持的那麼好，25K課表吃完還能緩和跑跑個2K
#第一次雨中LSD
#氣溫舒適也是有幫助運動表現
#聽神人前輩分享也是正能量
#跟自己比賽
#得尺進寸慢慢來_避免受傷
9076.6 km | 
2465.2 km
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母子鱷魚 Y拖 累積 : 1220.6 km
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