Chief Lunger 2018/06/12 訓練日誌

18.0 km | 01:26:53 | 04:49/km

日期: 2018-06-12 16:47 - 總爬升: 245 m - 地點: 中科➡️后里馬場➡️庇盧寺➡️九號隧道 - 天氣: good - 平均心率: 145 - 卡路里: 996 Cal - 總步數: 14530 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'41" / 05'27" / 05'25" / 04'50" / 04'51" / 05'05" / 04'56" / 04'47" / 04'03" / 04'25" / 04'27" / 04'21" / 04'37" / 05'10" / 04'44" / 04'38" / 04'40" / 04'24" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'42" (+01'40")

1008 / 1008

166 / 105

05'24"

(11'09")

05'23" (+01'21")

1000 / 2009

167 / 110

05'28"

(16'37")

05'25" (+01'23")

1008 / 3018

167 / 110

04'47"

(21'24")

04'46" (+00'44")

1001 / 4019

166 / 125

04'54"

(26'18")

04'51" (+00'49")

1007 / 5027

167 / 122

展開計圈分析

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Chief Lunger

前往庇盧寺上的鳳梨田🍍。

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著名的拍照景點「九號隧道」🚇

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小華哥、惠戀姐、小童及我。

♉ Syncs Wang 說推

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昨天團練間歇跑～
今天雙腳膕窩至小腿的筋酸痛😖

回后里跑跑舒緩一下～
回家見見家人、好友感覺很棒😊

#歡迎大家到中部旅遊時，可以來后豐鐵馬道騎腳踏車運動，可以找「鐵馬哥」（面對后里馬場右手邊）報玉龍-雞排哥介紹絕對有優惠（不會是打到骨折這種的😂）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.81 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林捷明, 一軍和其他 67 人說推

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品衡(慢慢蛇) 雞排哥，晚安~運動快樂

2018-06-14 00:04 ·

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黃宏仲雞排哥晚安！
運動快樂。

2018-06-14 00:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'25"	00:16'33"
4	04'50"	00:21'23"
5	04'51"	00:26'14"
6	05'05"	00:31'19"
7	04'56"	00:36'15"
8	04'47"	00:41'02"
9	04'03"	00:45'05"
10	04'25"	00:49'30"
11	04'27"	00:53'57"
12	04'21"	00:58'18"
13	04'37"	01:02'55"
14	05'10"	01:08'05"
15	04'44"	01:12'49"
16	04'38"	01:17'27"
17	04'40"	01:22'07"
18	04'24"	01:26'31"
18.0	14'47"	01:26'53"