林進輝 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林進輝新北市
ID 168716

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最佳成績:

全馬 : 02:58:56

半馬 : 02:07:04

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

46051.8 km |

5450.6 km
2024 年 :

3556.7 km |

4346.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	381.1	137.2
Oct	315.1	568.5
Sep	245.6	640.8
Aug	139.8	917.8
Jul	145.7	1029.8
Jun	445.5	488.1

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10.1 km | 00:44:12 | 04:23/km

日期: 2018-04-19 19:25 - 平均心率: 161 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'51" / 04'08" / 04'19" / 04'28" / 04'08" / 04'37" / 04'16" / 04'21" / 04'41" / 04'18" / 01'40" /

大腿酸了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Elaine🌸, 翁士家和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

2018-04-19 23:38 ·

邱跑跑🎡 腳殘手也殘！點到，拍謝哈哈

2018-04-19 23:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'08"	00:08'59"
3	04'19"	00:13'18"
4	04'28"	00:17'46"
5	04'08"	00:21'54"
6	04'37"	00:26'31"
7	04'16"	00:30'47"
8	04'21"	00:35'08"
9	04'41"	00:39'49"
10	04'18"	00:44'07"
10.0	01'44"	00:44'12"

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