大狗 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 8 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29528.2 km |

5561.0 km
2024 年 :

2216.7 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	213.9	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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16.4 km | 01:33:10 | 05:40/km

日期: 2018-02-04 09:57 - 地點: HOME - 天氣: 陰天風大毛毛雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 9°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 02'40" / 06'12" / 06'39" / 05'39" / 07'07" / 06'11" / 04'43" / 04'50" / 04'36" / 05'18" / 05'23" / 06'02" / 05'43" / 05'27" / 05'06" / 05'33" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'32")

06'11" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'11")

06'38" (+02'02")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'51")

05'39" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'06"

(31'57")

07'06" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

大狗

體感只有六度，無風時覺得好冷，有風時雙手都凍到快沒知覺了

·

新竹

大狗

下雨的街頭

·

這波寒流實在很冷，昨天空污嚴重不敢跑，今天出門暖暖身. 黃區 20M 有跑完...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.81 km

asics T700N-9096 累積 : 1062.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yu-ming Wang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·

熊老大抖~
這波寒流夠強夠冷~
順便把狗大的4分速給逼出來啦~讚!!!~

2018-02-05 10:41 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'40"	00:02'40"
2	06'12"	00:08'52"
3	06'39"	00:15'31"
4	05'39"	00:21'10"
5	07'07"	00:28'17"
6	06'11"	00:34'28"
7	04'43"	00:39'11"
8	04'50"	00:44'01"
9	04'36"	00:48'37"
10	05'18"	00:53'55"
11	05'23"	00:59'18"
12	06'02"	01:05'20"
13	05'43"	01:11'03"
14	05'27"	01:16'30"
15	05'06"	01:21'36"
16	05'33"	01:27'09"
16.4	05'41"	01:29'29"

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