10.0 km | 00:57:59 | 05:47/km日期: 2017-11-04 16:16 - 地點: 西勢河堤 - 天氣: 東北風強 - 平均心率: 138 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'48" / 05'50" / 05'38" / 06'04" / 05'34" / 05'41" / 06'41" / 07'32" / 08'40" / 12'20" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+00'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+00'36") | 23 / 10023 |
本來要就近公園跑跑，公園有捐血活動不好跑，臨時改去跑西勢河堤，很久沒來這裡跑步了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 166.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'50" | 00:11'38" |
| 3 | 05'38" | 00:17'16" |
| 4 | 06'04" | 00:23'20" |
| 5 | 05'34" | 00:28'54" |
| 6 | 05'41" | 00:34'35" |
| 7 | 06'41" | 00:41'16" |
| 8 | 07'32" | 00:48'48" |
| 9 | 08'40" | 00:57'28" |
| 10 | 12'20" | 01:09'48" |
| 10.0 | 06'26" | 01:09'57" |
23645.2 km | 
21.3 km
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