Chief Lunger 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (47)

Asics Evoride Speed 2
已使用了 19 天
共跑了 97.1 km
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NIKE alphafly 3
已使用了 2 個月 19 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 3 個月 24 天
共跑了 274.5 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 5 個月 6 天
共跑了 44.5 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 5 個月 29 天
共跑了 198.8 km
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ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 10 個月 18 天
共跑了 796.2 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 1 個月 15 天
共跑了 1380.7 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 1 個月 16 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 5 個月 24 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 5 個月 24 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 8 個月 1 天
共跑了 750.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 9 個月 7 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 10 個月 7 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 10 個月 14 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 26 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 1 個月 21 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月 24 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 10 個月 28 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 8 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 27 天
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 27 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 9 個月 5 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 19 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 24 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 1 個月 29 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 27 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 8 個月 9 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 10 個月 19 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 2 個月 21 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 2 個月 29 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 3 個月 18 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 4 個月 10 天
共跑了 915.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 4 個月 21 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 5 個月 29 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 7 個月 17 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 15 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 10 個月 13 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 7 年 14 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 9 個月
共跑了 759.6 km
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NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 9 個月 7 天
共跑了 85.7 km
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Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 3 個月 18 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 6 個月 11 天
共跑了 725.0 km
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NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 9 個月 3 天
共跑了 957.4 km
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NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 9 個月 24 天
共跑了 2181.5 km
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 10 個月 24 天
共跑了 338.7 km
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NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 27 天
共跑了 762.3 km
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Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 8 個月 23 天
共跑了 2046.8 km
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單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 3 個月 3 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 2 個月 20 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 2 個月 3 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38407.5 km |

7618.5 km
2024 年 :

3926.2 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	223.1	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2

朋友 (290)

群組 (8)

THU間歇訓練學院
Jo愛兆東勢夜跑團
如履平地山城聯盟
環場11.5
跑步不孤單
台中新泰XINTAI 瘋單車愛路跑
健人就是腳勤
OM⊙⊙

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里程碑 (909)

2024/11/08 恭喜 Chief Lunger 獲得 192000 推
2024/09/20 恭喜 Chief Lunger 獲得 191500 推
2024/07/24 恭喜 Chief Lunger 獲得 191000 推
2024/07/08 恭喜 Chief Lunger 獲得 30150 留言數
2024/06/30 Chief Lunger 完成了第 60 半馬! - 2024 臺中荔枝半程馬拉松
2024/06/13 恭喜 Chief Lunger 獲得 190500 推
2024/05/16 恭喜 Chief Lunger 獲得 190000 推
2024/04/04 恭喜 Chief Lunger 獲得 189500 推
2024/03/02 恭喜 Chief Lunger 獲得 189000 推
2024/02/08 恭喜 Chief Lunger 獲得 188500 推

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5.3 km | 00:29:11 | 05:30/km

日期: 2017-04-30 18:33 - 地點: 823 - 天氣: 咳、痠、痛 - 平均心率: 133 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 4797 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 42%

Pace: 05'24" / 05'29" / 05'39" / 05'40" / 05'22" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'10")

1002 / 1002

164 / 111

2

05'31"

(10'58")

05'28" (+00'12")

1007 / 2010

166 / 109

3

05'35"

(16'33")

05'34" (+00'18")

1002 / 3012

164 / 109

4

05'42"

(22'15")

05'39" (+00'23")

1008 / 4021

164 / 107

5

05'20"

(27'35")

05'16"

1009 / 5030

163 / 115

6

01'32"

(29'07")

05'01"

304 / 5335

163 / 121

台中

Chief Lunger

大吸大吐～@@"

阿郎和 Betty 說推

·

Betty 跑的好帥氣賣力呀~

2017-05-01 16:07 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝女神～⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄
真的把洪荒之力都賣了XDD

2017-05-04 07:18 ·

1 個人推

今天一整天上課無力沒電😰

雖然腳還在痛，下課後決定還是小退個乳酸530530💟，不知是不是昨天的代償作用，左腿特別痠😖

本月關門剛好湊個333，希望傷痛、感冒港快散散散！

明天想來去看個早場電影🎬，「我的冠軍🥇女兒」一直沒機會看，評價好像不錯，趁還沒下檔港快來去看，明天就享受一個人的電影吧，Its my life！

感謝運筆上精選相片😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 333.05 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 2181.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

兩光路人甲, Hanson 和其他 49 人說推

·

觀看另 18 則留言

Mickey 5/1假日愉快，看電影放鬆粉讚！

2017-05-01 15:36 ·

1 個人推

Betty 冠軍的女兒超好看~我昨天和同事看到感動哭了><"

2017-05-01 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'29"	00:10'53"
3	05'39"	00:16'32"
4	05'40"	00:22'12"
5	05'22"	00:27'34"
5.3	05'21"	00:29'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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