10.1 km | 00:46:43 | 04:37/km日期: 2017-03-02 17:28 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 鼻水貢貢流 - 平均心率: 157 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 7836 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 68%
Pace: 04'45" / 04'41" / 04'37" / 04'44" / 04'43" / 04'40" / 04'30" / 04'30" / 04'32" / 04'32" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'46" (+00'19") | 1003 / 1003 | 161 / 129 |
| 2 | | 04'37" (+00'10") | 1003 / 2007 | 167 / 129 |
| 3 | | 04'37" (+00'10") | 1008 / 3016 | 168 / 128 |
| 4 | | 04'40" (+00'13") | 1010 / 4027 | 167 / 127 |
| 5 | | 04'41" (+00'14") | 1006 / 5033 | 167 / 127 |
| 6 | | 04'37" (+00'10") | 1009 / 6043 | 168 / 128 |
| 7 | | 04'28" (+00'01") | 1004 / 7047 | 170 / 130 |
| 8 | | 04'27" | 1008 / 8056 | 168 / 132 |
| 9 | | 04'32" (+00'05") | 1009 / 9065 | 170 / 129 |
| 10 | | 04'27" | 1004 / 10070 | 168 / 132 |
| 11 | | 04'17" | 100 / 10171 | 168 / 138 |
換鞋降速跑～還是好累！不知道是不是增加騎車的訓練，雙腳明顯的疲勞感～只能盡力撐到完成本日扣打惹～💟
這種天氣還要冰敷真的是⋯⋯啊嘶！😨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
325.01 km 
NIKE FREE 3.0 《綠》 累積 :
957.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'41" | 00:09'26" |
| 3 | 04'37" | 00:14'03" |
| 4 | 04'44" | 00:18'47" |
| 5 | 04'43" | 00:23'30" |
| 6 | 04'40" | 00:28'10" |
| 7 | 04'30" | 00:32'40" |
| 8 | 04'30" | 00:37'10" |
| 9 | 04'32" | 00:41'42" |
| 10 | 04'32" | 00:46'14" |
| 10.1 | 04'47" | 00:46'43" |
38407.5 km | 
7618.5 km
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