大狗 2017/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 8 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29528.2 km |

5561.0 km
2024 年 :

2216.7 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	213.9	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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7.1 km | 00:41:05 | 05:45/km

日期: 2017-02-18 09:48 - 地點: 7K, 189 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 06'22" / 05'56" / 05'38" / 05'29" / 05'28" / 05'49" / 05'29" / 06'47" /

難得小孩都要上學, 跑完, 帶老婆約會去, GO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.92 km

SKECHERS GOTRAIL ULTRA 3 累積 : 1470.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Frank Wen, 馬松華和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'56"	00:12'18"
3	05'38"	00:17'56"
4	05'29"	00:23'25"
5	05'28"	00:28'53"
6	05'49"	00:34'42"
7	05'29"	00:40'11"
7.1	06'46"	00:41'04"

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