無尾熊 2013/10/17 訓練日誌

無尾熊新竹
ID 199243

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無尾熊

46.0 km | 03:37:04 | 04:43/km

日期: 2013-10-17 14:55 - 地點: 竹北-十七公里海岸線-竹北第二體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3747 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 04'10" / 04'14" / 04'36" / 04'22" / 04'34" / 04'31" / 04'36" / 04'44" / 04'27" / 04'43" / 04'31" / 04'37" / 04'32" / 04'27" / 04'37" / 04'38" / 04'48" / 04'48" / 04'40" / 04'53" / 04'54" / 04'45" / 05'01" / 04'47" / 05'01" / 05'16" / 05'05" / 04'12" / 04'57" / 05'14" / 05'11" / 04'04" / 04'45" / 04'53" / 04'28" / 04'13" / 04'26" / 04'43" / 04'53" / 04'45" / 04'35" / 04'46" / 04'27" / 05'23" / 04'42" / 04'32" / 96'04" /

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趁著今天放假,早上在陽光海岸跳完有氧課程,中午吃完飯,快三點的時候,從竹北跑到十七公里海岸線,港南運河,風情海岸,中華路沿經國路跑到竹北第二體育場,與跑友跑了幾圈,做完核心,再跑回公司宿舍,完成了今天的超馬之旅.這速度是有在跑的時間^^

10月累積里程 : 264.18 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾映仁, shadow (LDS超馬團) 和其他 87 人說推

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觀看另 25 則留言

無尾熊這...要看個人的體質和跑姿囉

2013-10-20 01:34 ·

洪美蓮可怕!!

2013-10-20 21:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'14"	00:08'24"
3	04'36"	00:13'00"
4	04'22"	00:17'22"
5	04'34"	00:21'56"
6	04'31"	00:26'27"
7	04'36"	00:31'03"
8	04'44"	00:35'47"
9	04'27"	00:40'14"
10	04'43"	00:44'57"
11	04'31"	00:49'28"
12	04'37"	00:54'05"
13	04'32"	00:58'37"
14	04'27"	01:03'04"
15	04'37"	01:07'41"
16	04'38"	01:12'19"
17	04'48"	01:17'07"
18	04'48"	01:21'55"
19	04'40"	01:26'35"
20	04'53"	01:31'28"
21	04'54"	01:36'22"
22	04'45"	01:41'07"
23	05'01"	01:46'08"
24	04'47"	01:50'55"
25	05'01"	01:55'56"
26	05'16"	02:01'12"
27	05'05"	02:06'17"
28	04'12"	02:10'29"
29	04'57"	02:15'26"
30	05'14"	02:20'40"
31	05'11"	02:25'51"
32	04'04"	02:29'55"
33	04'45"	02:34'40"
34	04'53"	02:39'33"
35	04'28"	02:44'01"
36	04'13"	02:48'14"
37	04'26"	02:52'40"
38	04'43"	02:57'23"
39	04'53"	03:02'16"
40	04'45"	03:07'01"
41	04'35"	03:11'36"
42	04'46"	03:16'22"
43	04'27"	03:20'49"
44	05'23"	03:26'12"
45	04'42"	03:30'54"
46	04'32"	03:35'26"
46.0	96'04"	03:37'04"