Stanely 2017/01/22 訓練日誌

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Stanely

12.3 km | 01:09:02 | 05:36/km

日期: 2017-01-22 07:41 - 地點: 健身房 - 平均心率: 158 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'07" / 06'01" / 05'53" / 05'53" / 05'54" / 05'55" / 05'58" / 05'57" / 05'57" / 06'00" / 06'07" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'15")

1000 / 1000

06'01"

(12'08")

06'01" (+00'09")

1000 / 2000

05'53"

(18'01")

05'53" (+00'01")

1000 / 3000

05'52"

(23'54")

05'52"

1000 / 4000

05'54"

(29'48")

05'54" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Stanely

沒有霧霾ㄉ北京!

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

shadow (LDS超馬團) 哇！難得一見！北京的藍天耶！^^"

2017-01-26 10:16 ·

1 個人推

Stanely 哈哈哈......大部分ㄉ人都返鄉了！所以空氣變得乾淨多了！

2017-01-28 21:24 ·

1 個人推

彰化

Stanely

夜景

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

跑步機顯示12.3
手錶顯示11.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.58 km

美津濃 rider19 累積 : 527.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), moly 和其他 44 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Ci-Hong Lian 史哥!!!新年快樂!!快回來台灣!!!我們非常想念你～

2017-01-27 08:21 ·

shadow (LDS超馬團) 新年快樂！Stanely大大 ^^

2017-01-28 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'01"	00:12'08"
3	05'53"	00:18'01"
4	05'53"	00:23'54"
5	05'54"	00:29'48"
6	05'55"	00:35'43"
7	05'58"	00:41'41"
8	05'57"	00:47'38"
9	05'57"	00:53'35"
10	06'00"	00:59'35"
11	06'07"	01:05'42"
11.5	06'14"	01:09'02"