建智(魯夫) 2016/12/19 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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跑鞋 (3)

2024/10/20Y拖（藍）三代008
已使用了 1 個月 22 天
共跑了 158.0 km
我要評分

2024/05/09Y拖（黑）三代007
已使用了 7 個月 4 天
共跑了 567.3 km
我要評分

2023/10/01Y拖（靛）三代006
已使用了 1 年 2 個月 11 天
共跑了 877.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:50:09

半馬 : 01:57:48

即將參加 :

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 10
第九馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15256.5 km |

2535.6 km
2024 年 :

2372.3 km |

189.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	67.4	19.2
Nov	200.5	0.0
Oct	160.4	8.9
Sep	138.7	0.0
Aug	225.7	66.7
Jul	279.1	0.0

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建智(魯夫)

5.0 km | 00:26:50 | 05:21/km

日期: 2016-12-19 16:05 - 地點: 中央大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'20" / 05'22" / 05'27" / 05'26" / 05'13" / 35'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'06")

1000 / 1000

05'21"

(10'41")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

05'26"

(16'07")

05'26" (+00'13")

1000 / 3000

05'25"

(21'33")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

05'13"

(26'47")

05'13"

1000 / 5000

00'02"

(26'49")

04'21"

9 / 5009

桃園

建智(魯夫)

留言

桃園

建智(魯夫)

留言

第一次嘗試校園甜甜圈
沒想到我也可以這麼快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

⏩老蕭⏪, 這個版不用了和其他 10 人說推

留言

李崧豪智哥~晚安∼運動愉快^^恭喜練習破pb

2016-12-19 23:14 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟…謝謝你！
也祝你速度越來越快
一起破pb^_^

2016-12-19 23:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'22"	00:10'42"
3	05'27"	00:16'09"
4	05'26"	00:21'35"
5	05'13"	00:26'48"
5.0	35'16"	00:27'09"

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