8.2 km | 01:00:12 | 07:22/km日期: 2016-11-08 04:47 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 07'27" / 07'07" / 07'15" / 07'23" / 08'07" / 07'02" / 07'17" / 07'17" / 13'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'26" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'07" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'14" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'23" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'23" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'02" | 1000 / 6000 |
7 | | 07'16" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'17" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 12'42" (+05'40") | 158 / 8158 |
第一次這麼早起來晨跑 太早起床身體沒多熱機幾分鐘 速度沒辦法跑出來 不像星期日速度那麼好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 162.94 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'27" | 00:07'27" |
2 | 07'07" | 00:14'34" |
3 | 07'15" | 00:21'49" |
4 | 07'23" | 00:29'12" |
5 | 08'07" | 00:37'19" |
6 | 07'02" | 00:44'21" |
7 | 07'17" | 00:51'38" |
8 | 07'17" | 00:58'55" |
8.2 | 13'44" | 01:01'06" |