7.0 km | 00:51:06 | 07:16/km日期: 2016-11-03 20:51 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 07'49" / 07'18" / 07'16" / 07'10" / 07'07" / 07'08" / 07'01" / 12'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'49" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'19" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'16" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'09" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'08" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'08" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'01" | 1000 / 7000 |
8 | | 11'49" (+04'48") | 22 / 7022 |
冬天到了 速度慢慢出來 年底準備挑戰2年來第一場全馬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 162.94 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'49" | 00:07'49" |
2 | 07'18" | 00:15'07" |
3 | 07'16" | 00:22'23" |
4 | 07'10" | 00:29'33" |
5 | 07'07" | 00:36'40" |
6 | 07'08" | 00:43'48" |
7 | 07'01" | 00:50'49" |
7.0 | 11'49" | 00:51'05" |