4.2 km | 00:24:55 | 05:58/km日期: 2024-12-03 05:41 - 地點: 瑞獅橋 - 平均心率: 148 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.1
Pace: 05'43" / 05'45" / 06'13" / 06'11" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" (+00'08") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'59" (+04'07") | 437 / 837 |
| 3 | | 03'59" (+00'07") | 400 / 1237 |
| 4 | | 07'57" (+04'05") | 440 / 1677 |
| 5 | | 03'58" (+00'06") | 400 / 2077 |
| 6 | | 08'05" (+04'13") | 432 / 2510 |
| 7 | | 03'55" (+00'03") | 400 / 2910 |
| 8 | | 08'02" (+04'10") | 435 / 3345 |
| 9 | | 03'52" | 400 / 3745 |
| 10 | | 07'10" (+03'18") | 419 / 4164 |
課表: 400M(坡)x5, R"3Min30s緩跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 59.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'45" | 00:11'28" |
| 3 | 06'13" | 00:17'41" |
| 4 | 06'11" | 00:23'52" |
| 4.2 | 06'22" | 00:24'55" |
37392.2 km | 
430.8 km
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