Chief Lunger 2024/11/25 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 1 天
共跑了 6.5 km
我要評分

Asics Evoride Speed 2
已使用了 20 天
共跑了 97.1 km
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NIKE alphafly 3
已使用了 2 個月 20 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 3 個月 25 天
共跑了 274.5 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 5 個月 7 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 5 個月 30 天
共跑了 198.8 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 10 個月 19 天
共跑了 796.2 km
我要評分

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 1 個月 16 天
共跑了 1388.3 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 1 個月 17 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 5 個月 25 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 5 個月 25 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 8 個月 2 天
共跑了 850.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 10 個月 15 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 27 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 1 個月 22 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月 25 天
共跑了 121.2 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 10 個月 29 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 9 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 28 天
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 28 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 9 個月 6 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 20 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 25 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 1 個月 30 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 28 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 8 個月 10 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 10 個月 20 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 2 個月 22 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 2 個月 30 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 3 個月 19 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 4 個月 11 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 4 個月 22 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 5 個月 30 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 7 個月 18 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 16 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 10 個月 14 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 7 年 15 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 9 個月 1 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 9 個月 8 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 3 個月 19 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 6 個月 12 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 9 個月 4 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 9 個月 25 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 10 個月 25 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 28 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 8 個月 24 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 2 個月 21 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 10 個月 25 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 2 個月 4 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38514.0 km |

7618.5 km
2024 年 :

4032.8 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	329.6	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2

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Chief Lunger

3.3 km | 00:23:41 | 07:05/km

日期: 2024-11-25 18:07 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 113 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.3

Pace: 08'00" / 07'43" / 05'47" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'14")

1000 / 1000

07'43"

(15'43")

07'43" (+01'57")

1000 / 2000

05'46"

(21'30")

05'46"

1000 / 3000

02'11"

(23'41")

06'32" (+00'46")

335 / 3335

台中

Chief Lunger

留言

「週一軟爛跑Part1」

冬山河賽後腳踝疼痛，尤其左腳內踝還有黑青，不曉得是不是賽道不平整的原因，雙腿股四頭還是蠻痠的，希望可以趕快恢復。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.62 km

NB Fresh Foam X More Trail v3 累積 : 6.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 hours ago

蕭惠玲, 光頭和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'43"	00:15'43"
3	05'47"	00:21'30"
3.3	06'30"	00:23'41"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km