M37 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
ID 13747

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最佳成績:

全馬 : 03:41:10

半馬 : 01:40:20

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19336.1 km |

0.0 km
2024 年 :

1066.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	152.1	0.0
Oct	209.5	0.0
Sep	186.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	82.9	0.0
Jun	4.9	0.0

朋友 (11)

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里程碑 (97)

2024/02/18 M37 完成了第 60 馬! - 第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2023/12/31 恭喜 M37 獲得 8000 推
2022/12/08 恭喜 M37 獲得 7500 推
2022/11/13 M37 完成了第 50 馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2022/06/30 恭喜 M37 獲得 7000 推
2021/12/23 恭喜 M37 獲得 6500 推
2021/07/18 恭喜 M37 獲得 6000 推
2021/02/02 恭喜 M37 獲得 5500 推
2021/01/31 恭喜 M37 獲得 300 留言數
2020/11/08 M37 完成了第 40 馬! - 2020 臺灣米倉田中馬

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全馬 | 04:23:06 | 06:14/km | 第65馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:23:06
總名次	201 / 899
分組名次	64 / 319
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'15" (+00'31")

15 km

(01:26'34")

00:30'35" (+02'51")

00:59'44" (+03'45")

20 km

(01:55'43")

00:29'09" (+01'25")

25 km

(02:26'13")

00:30'30" (+02'46")

01:03'03" (+07'04")

30 km

(02:58'46")

00:32'33" (+04'49")

35 km

(03:31'10")

00:32'24" (+04'40")

01:13'49" (+17'50")

40 km

(04:12'35")

00:41'25" (+13'41")

Finish

(04:23:06)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 548 m - 地點: 后里 - 天氣: OK - 平均心率: 155 - 卡路里: 2898 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'31")

05'36" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'03")

05'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'29")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'44")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.09 km

TCX 2.0 上傳 | 7 hours ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'37"	00:11'31"
3	05'32"	00:17'03"
4	05'26"	00:22'29"
5	05'15"	00:27'44"
6	05'39"	00:33'23"
7	05'34"	00:38'57"
8	05'38"	00:44'35"
9	05'33"	00:50'08"
10	05'51"	00:55'59"
11	05'57"	01:01'56"
12	06'13"	01:08'09"
13	05'56"	01:14'05"
14	06'31"	01:20'36"
15	05'58"	01:26'34"
16	05'42"	01:32'16"
17	05'43"	01:37'59"
18	05'59"	01:43'58"
19	05'43"	01:49'41"
20	06'02"	01:55'43"
21	05'49"	02:01'32"
22	05'58"	02:07'30"
23	05'37"	02:13'07"
24	06'20"	02:19'27"
25	06'46"	02:26'13"
26	05'30"	02:31'43"
27	06'43"	02:38'26"
28	08'09"	02:46'35"
29	06'03"	02:52'38"
30	06'08"	02:58'46"
31	06'01"	03:04'47"
32	06'56"	03:11'43"
33	06'01"	03:17'44"
34	06'00"	03:23'44"
35	07'26"	03:31'10"
36	05'56"	03:37'06"
37	06'17"	03:43'23"
38	06'54"	03:50'17"
39	08'21"	03:58'38"
40	13'57"	04:12'35"
41	00'10"	04:12'45"
42	08'47"	04:21'32"
42.3	05'47"	04:23'15"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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