黃秋虹 2024/11/14 訓練日誌

黃秋虹台南
ID 462862

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Best Results:

Half Marathons : 02:22:10

Marathons : 05:43:34

Will Attend :

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 Days Remaining : 117
玩賽

Total Distance :

7060.0 km |

11955.4 km
2024 Year :

1372.1 km |

3973.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	46.6
Nov	106.9	514.8
Oct	77.3	617.3
Sep	62.6	514.8
Aug	115.0	663.2
Jul	137.4	539.3

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黃秋虹

4.8 km | 01:01:23 | 12:53/km

日期: 2024-11-14 19:35 - 平均心率: 121 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.5

Pace: 08'23" / 09'42" / 08'48" / 09'04" / 33'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'23"

1000 / 1000

09'41"

(18'05")

09'41" (+01'18")

1000 / 2000

08'48"

(26'53")

08'48" (+00'25")

1000 / 3000

09'03"

(35'57")

09'03" (+00'40")

1000 / 4000

04'17"

(40'15")

09'47" (+01'24")

438 / 4438

21'08"

(01:01'23")

01:04'45" (+56'22")

326 / 4765

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳良, 白耀宗和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	09'42"	00:18'05"
3	08'48"	00:26'53"
4	09'04"	00:35'57"
4.8	33'53"	01:01'53"

朋友動態

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