16.4 km | 01:41:05 | 06:10/km日期: 2024-11-03 06:03 - 地點: 鳳山園藝試驗所 - 天氣: 先涼後熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9
Pace: 06'30" / 06'13" / 06'02" / 05'57" / 05'57" / 05'48" / 05'50" / 05'48" / 05'53" / 05'47" / 07'29" / 05'57" / 05'53" / 06'03" / 07'02" / 06'41" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'28" (+01'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'03" (+00'16") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'02" (+01'15") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'40" (+00'53") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'51" (+00'04") | 384 / 16384 |
信心滿滿的起跑，跟在小鮮肉俊彥身邊，結果10k後風雲變色─爆掉，跟不上俊彥，右胯酸緊，邁不出步伐，心率隨之爆表，真的令人氣餒，何時才能跑輕鬆一點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 114.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'13" | 00:12'43" |
| 3 | 06'02" | 00:18'45" |
| 4 | 05'57" | 00:24'42" |
| 5 | 05'57" | 00:30'39" |
| 6 | 05'48" | 00:36'27" |
| 7 | 05'50" | 00:42'17" |
| 8 | 05'48" | 00:48'05" |
| 9 | 05'53" | 00:53'58" |
| 10 | 05'47" | 00:59'45" |
| 11 | 07'29" | 01:07'14" |
| 12 | 05'57" | 01:13'11" |
| 13 | 05'53" | 01:19'04" |
| 14 | 06'03" | 01:25'07" |
| 15 | 07'02" | 01:32'09" |
| 16 | 06'41" | 01:38'50" |
| 16.4 | 05'50" | 01:41'05" |
5081.0 km | 
0.0 km
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