6.7 km | 00:33:02 | 04:57/km日期: 2016-10-05 17:31 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 5513 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'09" / 04'57" / 04'48" / 05'02" / 04'57" / 04'59" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'07" (+00'19") | 1006 / 1006 | 165 / 118 |
| 2 | | 04'55" (+00'07") | 1003 / 2009 | 166 / 121 |
| 3 | | 04'48" | 1010 / 3019 | 164 / 126 |
| 4 | | 04'57" (+00'09") | 1005 / 4025 | 166 / 121 |
| 5 | | 04'56" (+00'08") | 1000 / 5025 | 168 / 119 |
| 6 | | 04'57" (+00'09") | 1003 / 6029 | 169 / 118 |
| 7 | | 04'49" (+00'01") | 655 / 6684 | 168 / 122 |
早上有晨跑所以小跑一下就好～
今天開始執行熱泡、冰敷交替～
希望有好效果！(╥﹏╥)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
330.03 km 
NIKE CUSHLON LT 累積 :
788.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'57" | 00:10'06" |
| 3 | 04'48" | 00:14'54" |
| 4 | 05'02" | 00:19'56" |
| 5 | 04'57" | 00:24'53" |
| 6 | 04'59" | 00:29'52" |
| 6.7 | 04'49" | 00:33'02" |
38527.8 km | 
7618.5 km
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