10.2 km | 00:49:33 | 04:51/km日期: 2024-10-22 05:26 - 地點: 平鎮高中運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.7
Pace: 02'21" / 04'40" / 04'34" / 10'09" / 04'21" / 04'17" / 09'30" / 04'16" / 14'54" / 05'49" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+01'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'39" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'33" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'25" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'21" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'17" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'28" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'15" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'07" (+01'52") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'48" (+01'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'48" (+01'33") | 196 / 10196 |
腳還是痠跑起來重重的,tmepo跑成間歇,430*3k2趟+420*2k1趟+緩跑2k
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
405.04 km 必邁 風火輪 累積 :
444.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 02'21" | 00:02'21" |
2 | 04'40" | 00:07'01" |
3 | 04'34" | 00:11'35" |
4 | 10'09" | 00:21'44" |
5 | 04'21" | 00:26'05" |
6 | 04'17" | 00:30'22" |
7 | 09'30" | 00:39'52" |
8 | 04'16" | 00:44'08" |
9 | 14'54" | 00:59'02" |
10 | 05'49" | 01:04'51" |
10.2 | 05'50" | 01:06'00" |