楊慕震 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊慕震新竹
ID 1023

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跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21110.5 km |

178038.8 km
2024 年 :

1443.1 km |

21209.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.7	933.2
Oct	146.0	1876.0
Sep	151.1	2215.0
Aug	199.3	2091.0
Jul	170.1	1621.4
Jun	170.1	1463.6

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18^ 3長跑隊

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10.1 km | 01:13:16 | 07:16/km

日期: 2024-10-15 16:54 - 平均心率: 131 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81.9

Pace: 07'37" / 07'14" / 07'22" / 07'25" / 07'18" / 07'14" / 07'13" / 07'13" / 07'09" / 06'51" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.03 km

PUMA Men's Star Vital Training Sneakers Shoes 累積 : 2050.2 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'14"	00:14'51"
3	07'22"	00:22'13"
4	07'25"	00:29'38"
5	07'18"	00:36'56"
6	07'14"	00:44'10"
7	07'13"	00:51'23"
8	07'13"	00:58'36"
9	07'09"	01:05'45"
10	06'51"	01:12'36"
10.1	09'14"	01:13'16"

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成績 : 01:07:05

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