小強 2024/09/26 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

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Mizuno Wave Rider 24
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7495.9 km |

8919.7 km
2024 年 :

337.5 km |

3189.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.0	569.9
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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小強

116.3 km | 05:38:08 | 20.6 km/h

日期: 2024-09-26 05:37 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2110 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'08"

(15'08")

19.89 (-6.78)

5000 / 5000

12'46"

(27'54")

23.53 (-3.14)

5000 / 10000

14'33"

(42'28")

20.69 (-5.98)

5000 / 15000

13'08"

(55'36")

22.93 (-3.74)

5000 / 20000

11'15"

(01:06'51")

26.67

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1719.04 km

HASA R1

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-0.2 %
2	17.4	-0.1 %
3	22.4	-0.4 %
4	20.7	-0.3 %
5	24.0	1.5 %
6	24.5	-0.4 %
7	24.3	1.0 %
8	23.7	1.0 %
9	22.1	1.0 %
10	18.4	1.0 %
11	23.7	1.0 %
12	23.8	1.0 %
13	23.1	1.0 %
14	1.6	1.0 %
15	18.5	-0.1 %
16	17.5	-0.1 %
17	9.0	-0.4 %
18	22.4	-0.2 %
19	12.9	2.0 %
20	24.8	2.0 %
21	31.3	-1.0 %
22	15.9	-0.8 %
23	22.9	-0.1 %
24	19.5	-0.2 %
25	14.1	-0.4 %
26	26.1	-0.4 %
27	14.9	4.0 %
28	3.5	-0.8 %
29	11.3	1.0 %
30	19.5	-0.3 %
31	12.8	-0.7 %
32	24.8	1.0 %
33	18.8	-0.2 %
34	20.2	-0.4 %
35	21.6	-0.4 %
36	11.2	1.0 %
37	11.6	-0.4 %
38	2.2	-0.2 %
39	12.9	1.0 %
40	14.7	-0.4 %
41	19.1	1.0 %
42	20.1	-0.7 %
43	15.9	-0.6 %
44	18.2	-0.6 %
45	18.5	1.2 %
46	23.2	1.0 %
47	11.1	-0.4 %
48	13.3	1.0 %
49	18.0	1.0 %
50	17.2	1.3 %
51	19.1	-0.1 %
52	2.0	1.0 %
53	17.7	1.0 %
54	25.4	1.0 %
55	17.9	1.0 %
56	14.2	1.0 %
57	19.3	1.0 %
58	14.6	-0.4 %
59	16.3	-1.0 %
60	22.6	-0.6 %
61	24.8	-0.4 %
62	21.1	-0.5 %
63	19.7	2.2 %
64	1.0	-0.6 %
65	24.3	-1.3 %
66	5.5	1.5 %
67	15.3	1.2 %
68	19.3	1.3 %
69	13.0	1.0 %
70	20.0	2.5 %
71	11.8	-1.3 %
72	10.6	1.3 %
73	18.8	1.0 %
74	14.2	1.0 %
75	19.4	-0.7 %
76	14.3	-0.9 %
77	12.9	-1.7 %
78	28.6	-0.7 %
79	1.7	1.2 %
80	1.7	-0.4 %
81	10.5	-0.6 %
82	23.4	1.0 %
83	26.5	-0.8 %
84	16.9	-0.2 %
85	24.5	1.5 %
86	18.4	-1.0 %
87	16.0	-0.7 %
88	18.7	1.0 %
89	24.0	-0.1 %
90	23.2	1.0 %
91	20.9	1.0 %
92	21.6	1.0 %
93	22.1	-0.2 %
94	20.9	-0.2 %
95	16.2	1.7 %
96	1.4	1.5 %
97	18.2	-0.1 %
98	22.0	1.7 %
99	19.9	-0.8 %
100	19.3	1.5 %
101	24.7	-0.6 %
102	22.5	1.4 %
103	18.2	-1.0 %
104	18.6	-1.4 %
105	20.1	-0.5 %
106	23.4	-0.6 %
107	26.1	-0.5 %
108	19.5	1.0 %
109	19.9	1.5 %
110	2.8	-0.2 %
111	15.5	-0.4 %
112	19.5	-0.7 %
113	13.1	-0.2 %
114	15.7	1.0 %
115	21.4	1.0 %
116	14.1	-1.3 %
116.3	3.3	0.0 %