Chief Lunger 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.3 km | 01:01:31 | 05:58/km

日期: 2024-09-18 06:10 - 地點: 東坑路🌲 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 122 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 95.7

Pace: 06'23" / 06'25" / 06'21" / 06'15" / 06'10" / 05'48" / 05'41" / 05'39" / 05'43" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'48")

06'25" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'09")

06'20" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'24")

06'15" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'34")

06'09" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

乳酸感還有30%😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.48 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1358.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蕭惠玲, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'25"	00:12'48"
3	06'21"	00:19'09"
4	06'15"	00:25'24"
5	06'10"	00:31'34"
6	05'48"	00:37'22"
7	05'41"	00:43'03"
8	05'39"	00:48'42"
9	05'43"	00:54'25"
10	05'36"	01:00'01"
10.3	04'55"	01:01'31"

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