吳星 2024/09/12 訓練日誌

吳星台中
ID 357392

24 位追隨者

跑鞋 (9)

On Cloudsurfer Next - 白
已使用了 2 個月 18 天
共跑了 146.9 km
我要評分

On Cloudflow 4 - 黑藍
已使用了 4 個月 30 天
共跑了 336.6 km
給 5 星

Adidas Takumi Sen 10 - 黑灰
已使用了 5 個月 20 天
共跑了 79.6 km
給 4 星

Asics Metaspeed Sky+ - 綠黃
已使用了 1 年 7 天
共跑了 323.1 km
給 5 星

Asics Novablast 3 TR - 藍黃
已使用了 1 年 7 個月 28 天
共跑了 319.5 km
給 5 星

Saucony Endorphin Pro 3 - 白
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 438.3 km
給 5 星

On Cloudmonster - 黑
已使用了 1 年 11 個月 1 天
共跑了 395.7 km
給 5 星

Mizuno Wave Rebellion - 藍
已使用了 1 年 11 個月 9 天
共跑了 779.4 km
給 5 星

Asics Novablast 3 - 白藍
已使用了 2 年 2 個月 12 天
共跑了 697.4 km
給 5 星

單車 (1)

Giant SCR1 2022
已使用了 3 年 20 天
共騎了 3271.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:22:07

全馬 : 02:57:44

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 18
一年一次的全馬，第二次參加期末考，希望這次能破去年PB，加油！

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 46
心血來潮突然想參加台灣知名的高雄富邦馬拉松一下，看路線蠻平的好像不錯！

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 88
去年有報名，結果腳受傷沒去跑，今年再來去跑跑看，反正離家很近。

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 109
東京馬和CT113都沒報到，導致3月沒大賽，決定選萬金石，上次狀態不好，這次想再挑戰這賽道破3，加油！

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5324.5 km |

3650.4 km
2024 年 :

1613.2 km |

1201.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	219.9	56.7
Oct	258.1	152.3
Sep	200.0	197.7
Aug	154.1	194.0
Jul	130.9	127.6
Jun	174.0	100.0

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里程碑 (37)

2024/11/24 賀！吳星破PB - 半馬 | 01:22:07
2024/11/04 恭喜吳星獲得 5500 推
2024/10/28 恭喜吳星獲得 1200 留言數
2024/09/21 恭喜吳星獲得 1150 留言數
2024/09/15 吳星完成了第 20 半馬! - GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站
2024/09/15 賀！吳星破PB - 半馬 | 01:26:03
2024/07/25 恭喜吳星獲得 5000 推
2024/07/07 恭喜吳星獲得 1050 留言數
2024/05/08 恭喜吳星獲得 950 留言數
2024/04/27 恭喜吳星獲得 4500 推

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吳星

4.2 km | 00:20:01 | 04:46/km

日期: 2024-09-12 19:56 - 地點: 逢甲大學體育場 - 天氣: 頭帶、背心、飄飄褲 - 平均心率: 164 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 91.1

Pace: 04'59" / 04'49" / 04'43" / 04'40" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'19")

1000 / 1000

04'49"

(09'48")

04'49" (+00'09")

1000 / 2000

04'42"

(14'30")

04'42" (+00'02")

1000 / 3000

04'40"

(19'10")

04'40"

1000 / 4000

00'50"

(20'01")

04'22"

194 / 4194

跑步訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.99 km

On Cloudflow 4 - 黑藍累積 : 336.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Roger Lin ( 志銘 ), 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'49"	00:09'48"
3	04'43"	00:14'31"
4	04'40"	00:19'11"
4.2	04'22"	00:20'02"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km