余樺懿 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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MERIDA
已使用了 10 年 6 個月 19 天
共騎了 8151.4 km

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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16111.1 km |

8328.4 km
2024 年 :

877.8 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.5	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	32.5	0.0

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2021/11/09 恭喜余樺懿獲得 200 留言數
2021/07/13 恭喜余樺懿獲得 9500 推
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2020/12/27 賀！余樺懿破PB - 全馬 | 03:40:28
2020/07/30 恭喜余樺懿獲得 8500 推
2020/04/04 恭喜余樺懿獲得 8000 推
2019/10/28 恭喜余樺懿獲得 7500 推
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2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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11.0 km | 01:07:39 | 06:09/km

日期: 2024-07-13 16:56 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 71.1

Pace: 06'20" / 06'45" / 05'40" / 06'30" / 06'15" / 05'55" / 05'59" / 06'13" / 06'18" / 05'45" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.10 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'45"	00:13'05"
3	05'40"	00:18'45"
4	06'30"	00:25'15"
5	06'15"	00:31'30"
6	05'55"	00:37'25"
7	05'59"	00:43'24"
8	06'13"	00:49'37"
9	06'18"	00:55'55"
10	05'45"	01:01'40"
11.0	06'00"	01:07'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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