吳ㄚ雷(Ray Wu) 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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大眾運輸 U-bike
已使用了 6 年 6 個月 12 天
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大眾運輸 T-bike
已使用了 6 年 6 個月 12 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17669.2 km |

7286.8 km
2024 年 :

1721.0 km |

2750.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.1	773.4
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

1.0 km | 00:08:38 | 6.8 km/h

日期: 2024-06-23 15:37 - 平均心率: 93 - 卡路里: 34 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 76.9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 153.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

麻油雞, 葉子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1.0	6.8	-0.5 %

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