黃建宗 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃建宗新北市
ID 125608

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首場馬拉松 :

2012萬金石馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:39:45

半馬 : 01:38:47

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25771.0 km |

18.2 km
2024 年 :

1354.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.2	0.0
Oct	177.6	0.0
Sep	136.0	0.0
Aug	109.5	0.0
Jul	67.1	0.0
Jun	120.1	0.0

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2018/04/15 賀！黃建宗破PB - 全馬 | 03:39:45
2017/04/09 恭喜黃建宗獲得 50 留言數

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14.9 km | 01:30:00 | 06:01/km

日期: 2024-03-09 05:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 62.5

Pace: 06'23" / 06'15" / 06'02" / 07'07" / 06'15" / 05'56" / 05'56" / 07'47" / 06'08" / 06'00" / 05'55" / 06'01" / 08'12" / 05'53" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.99 km

MIZUNO WAVE REVOLT 03 累積 : 328.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'15"	00:12'38"
3	06'02"	00:18'40"
4	07'07"	00:25'47"
5	06'15"	00:32'02"
6	05'56"	00:37'58"
7	05'56"	00:43'54"
8	07'47"	00:51'41"
9	06'08"	00:57'49"
10	06'00"	01:03'49"
11	05'55"	01:09'44"
12	06'01"	01:15'45"
13	08'12"	01:23'57"
14	05'53"	01:29'50"
14.9	05'49"	01:35'16"

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